2020-09-21
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9月5日，国内首部《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》发布。该共识汇集了大量的国内外循证证据，从营养学、药学和多个临床学科角度，对合理补充叶酸给出了精准化、个性化的指导意见，具有实际的指导性和操作性。
叶酸是什么？
叶酸是B族维生素家族中的一员，又叫“维生素B9"。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，并命名为“叶酸”。叶酸虽是人体造血系统必备的营养素，却无法在人体内合成，只能从外界摄取。一种是天然叶酸，广泛存在于绿色蔬菜、水果、动物肝脏等食物中；另一种是合成叶酸，即片剂，分为5毫克/片和0.4毫克/片两种规格。
在大多数人印象中，只有孕妇才需要补叶酸，实际上小小的叶酸与多种疾病都息息相关。
小叶酸大作用
预防胎儿畸形
缺少叶酸，孕妇可能发生贫血、流产、早产和妊娠期高血压等；胎儿可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。
预防心脑血管疾病
补叶酸，可通过稳定血管内皮功能、抗炎抗氧化等途径，降低脑卒中的风险。
防老痴
补叶酸有助于减缓认知衰退，降低患老痴的风险。
降低糖尿病风险
叶酸可以提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
防慢性肾病
适量补充叶酸可明显延缓高血压患者肾脏病变的发展，降低慢性肾脏病发展为尿毒症的风险。
叶酸如何补？
哪些食物含有叶酸？
小提示
1、19种药物不能与叶酸同服
维生素B1、维生素B6、维生素C、锌剂、环丙沙星、茶碱类口服制剂、苯妥英钠、扑米酮、对氨水杨酸、氟尿嘧啶、甲氨蝶呤、甲砜霉素、肼屈嗪、乙氨嘧啶、甲基多巴、卡马西平、硫糖铝、氯霉素、柳氮磺吡啶
2、叶酸越多越好吗?
叶酸补过量会引起锌缺乏，造成身体免疫力下降，出现失眠、腹泻等问题，甚至增加肿瘤患病风险。
国内首部“补叶酸规范”发布，5大疾病都和它有关系！G.Life玛哈念生食，富含丰富蔬果营养，叶酸丰富！
G.Life玛哈念生食，富含丰富蔬果营养！
1、什么是生食？
G.life玛哈念“生食”，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。
G.life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。
2、富含丰富营养成分
G.life玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。
G.life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。
一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。