肠道中，口腔里，皮肤上……
住着一群我们看不见摸不着，
但对我们却十分重要的小东西
——益生菌
生活节奏的加快，
工作学习压力的突增，
高油高糖高脂饮食的摄入，
以及不得不屡屡为之的熬夜等原因，
益生菌在我们肠道中生存的
越来越艰难。
当益生菌的种类与数量都出现下降，人的身体也随之开始出现各种症状：
肠道不通畅、肥胖、口臭、腹泻……甚至抑郁，都可能与益生菌有关。
你知道吗，这些都可能与肠道菌群失衡有关
有些与益生菌本身的能力有关，比如益生菌能够分解进入肠道的乳糖，并且不产生令人厌烦的气体，所以对于乳糖不耐受的人而言，肠道中益生菌的增加能够让他们敢于尝试牛奶及乳制品。
还有一些功效则是益生菌调节肠道环境后，肠道健康带来的健康“副产物”。如益生菌通过细菌或其细胞壁成分刺激、激活宿主免疫细胞，使其激活，而促进机体的免疫功能。
不仅如此，益生菌还能发挥改善营养作用，乳杆菌和双歧杆菌等益生菌能够合成维生素B12等多种维生素，可促进机体对蛋白质的消化、吸收，即便对于不吃肉的人群，益生菌也会为他提供多种微量营养素，并促进机体对钙、铁、维生素D的吸收。仅仅是这些，已足以引起人们重视。而其数量一旦减少，人体也就会出现相应的症状。
益生菌是细菌，它们也需要食物才能够更好地在肠道内生活。
而它们的食物就是益生元。
如果没有益生元，那可能你吃下去再多的益生菌也无济于事，因为它们无法在你的肠道中更好、更持久地活下来。
而当我们补充了足够多的益生元，肠道中的益生菌就能得到更好的生存与发展，对于我们维持肠道的长期健康是非常必要的。
如何科学选择一款益生菌
1、种类多样
选购益生菌产品，一定要种类多样。只有种类多样的益生菌才能维持肠道菌群平衡，发挥肠道免疫作用。优先选购有长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌种属的产品，保健作用更好。
2、种养结合
种：直接口服益生菌，让活的益生菌在肠道内安家落户，传宗接代。
养：提供益生菌喜欢的食物（益生元），为其创造好的营养环境，快速繁殖，数量上压倒有害菌。
选购益生菌产品的时候，优先选购种养结合的产品。
3、活性高
只有到达大肠，益生菌才能发挥更好的保健作用。但是经过胃酸、胆汁的洗礼，很多益生菌基本都被杀死，到达不了大肠也就无法改善肠道健康。这个时候在选购产品的时候，就要格外关注所采用的益生菌保存技术。