每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节。“九”为阳数，九九两阳相重，故曰“重阳”。民俗中，“九”有长久、长寿的含意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。
秋季气温变化大，天气干燥，很容易出现身心的一系列不适。如何应对“多事之秋”，为健康保驾护航？
润燥
秋天空气干燥，容易引发头痛、咽干咽痒、鼻塞流涕、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。燥邪是一种阳邪，最容易伤津耗气，所以古人一直提倡“秋冬养阴”，正是这个道理。
饮食：清淡为主，适当进补
缓解秋燥，首要的是补充水分，每天适量多喝温水。
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可适量多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
解郁
入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，再加上万物萧瑟，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。中医认为，抑郁的情绪极易引发各类疾病。因此，注重精神调摄至关重要。
建议养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多走动、多晒太阳，减少秋季肃杀之气对精神的影响。
金秋十月，天高气爽，漫步登高远望可以促进血液循环，增强心肺功能，还会让人心旷神怡。同时多饮菊花茶可散风清热，平肝明目。
6个养生法
只需每天醒来后花3分钟
睡醒伸懒腰
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
睡醒侧卧排浊气
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
太极图方向搓脸
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
双手捏全耳
双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
拳头敲大椎穴
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
最后一步梳头
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
这6个养生法，每天醒来之后，花不到3分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。
玛哈念伴您健康合理饮食