很多上班族，每天对着电脑和手机的时间是远远超过8小时的，那么就会发生眼睛干涉疲劳的状态，这个时候我们该怎么吃呢？
1、维生素A的补充
维生素A又被称为抗“干眼病”因子，为维持眼睛暗视力所必需。我们可以通过摄入富含维生素A的动物肝脏、肾脏、蛋黄等补充，也可以进食富含胡萝卜素的深绿色和橙黄色的蔬菜、水果来补充。胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A。
2、B族维生素的补充
研究表明：当我们眼睛高效工作的时候，会加大对B族维生素的消耗。缺乏B2时，眼睛会出现红血丝和怕光的状态，可以补充复合型的B族维生素，随餐吃一片即可。也可以进食一些菌菇、藻类等富含维生素B2的食物。
3、植物化合物
我们常说枸杞明目，其实就是因为枸杞富含叶黄素和玉米黄素，这2种植物色素，对预防视力衰退和视网膜黄版性病变有很好的作用；同时，紫米、紫薯等富含的花青素对于预防眼部疲劳和改善视力也有很好的作用。
每天一杯生食，即可完美满足以上三类眼睛喜欢的营养素。生食是将亲环境种植的50多种新鲜谷薯类、蔬菜类、水果类、菌藻类等直接进食；相对熟食来说，最大化的保留了我们人体需要的营养素。其包含的糙米、大麦、红薯、绿豆等食物富含维生素B1，香菇、双孢菇、裙带菜、海带等食物富含维生素B2，胡萝卜、菠菜、黑莓、蓝莓等富含胡萝卜素、花青素和叶酸（维生素B9）。每天一杯生食即可轻松摄入55种食物，轻松满足身体每日营养需求，还眼睛明亮清澈！
生食特点
² 安全、洁净、无污染
所有食材均来自于韩国亲环境农场种植，无农药、化肥、转基因，纯自然种植。
² 营养全面、均衡
富含50+种蔬菜、水果、谷薯、菌藻和豆类，并完整保留每一份食物的营养成分，让您完全吃到食物的胚芽、皮、籽等。
² 营养活性高
采用真空冻干技术，在-40℃将新鲜食物冷冻、干燥制成粉末，经过科学配比而成。满足人体需要的40+种营养素，为维持人体机能、保障健康所必须。
² 方便快捷的营养食品
独立包装，轻松携带，一餐满足55种食物，是人体需要的营养、新鲜食品。