十八届五中全会确定了建设“健康中国”这样一个宏伟目标。习近平主席出席全国卫生与健康大会，提出“预防为主，将健康融入所有政策”的工作方针。李克强总理主持召开的国务院常务会议，明确提出“促进健康和食品行业的融合”。
但是，我们都知道，维护国民健康，仅靠国家是不行的，我们每个人自己更要去行动。对于个人，我们最大的目标就是“要从以治病为中心转到以健康为中心”。
我国人民第一位的致死疾病中风。很多人都见过中风病人，要么偏瘫，要么失语、不能说话，要么失明、看不见，是非常严重的影响身体健康和家庭幸福的疾病。中风，有许许多多的危险因素，第一位的危险因素是高血压，此外，动脉硬化、糖尿病也会引起中风。
根据世界银行对中国慢性病调查和分析认为：如果中国现在慢性病的状况不改变，到2030年中国将会有 3100万的中风病人。我们现在有1100万的中风病人。如果发展到3100万，那么我们的家庭能承受吗？
身体不仅是自己的，更是属于子女、父母和社会。
去年我们连续碰到几个三十多岁的中风病人。有一个年轻人三十一岁，5年的高血压，突然中风，中风以后昏迷了。在北京抢救三个多月，没抢救过来，去世了。但是，他留下了一个10个月大的孩子，您说这个孩子怎么办？交给爷爷奶奶？
爷爷奶奶本身已经失去儿子，是失独家庭，那么大岁数也带不了孩子，母亲还年轻，可能另组家庭。您想想，这对孩子一生的打击将会多么严重。这个年轻人，如果他在天之灵还有意识的话，他一定会后悔“我为什么没有管好我自己的身体，而让我的孩子十个月就没有了父亲”？
所以，我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该承担的责任。
要健康，每天一杯生食代餐
世界卫生组织总结了全球的研究，认为对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式，占60%。比如，怎么去吃饭？ 以往专家给大家讲，一般会说这个东西吃200克，那个东西吃300克。那么，您知道多大是200克，多大是300克呢？不接地气，不好操作。要指导大家吃饭，就得让大家能够直观地去把握。
一包生食粉40g，用30度以下200-250ml的水冲调就是一餐。生食代餐，包含我们人体一天需要的四大类食物。
主食：生食包含10种以上的谷类，这个是符合我们国家以植物性食物为主的膳食模式，也符合营养学会建议“每日55%-65%的能量要来源于碳水化合物”。而且，生食包含的谷类均为粗粮，相对精米白面，有更高营养却又不升高血糖！对于糖尿病人而言是非常好的代餐食品。
蔬菜、水果：生食包含10种以上的蔬菜，10种以上的水果，满足中国营养学会“每日要多摄入蔬菜水果”的建议。蔬菜水果富含纤维素、维生素C、植物色素等成分，对于肠胃不适、高血脂和高血压的朋友来说，是很好的代餐选择！
蛋白质：生食包含10种以上的蘑菇和菌藻，蘑菇和菌藻是蔬菜中钙和蛋白质很好的来源，同时生食中添加了大豆类食物，也进一步提升了蛋白质的含量。满足人体每日所需营养。
一杯生食，包含人体需要的4大食物种类，富含40多种营养素，却只有160大卡（相当于一杯牛奶）能量。不光是健康人群，更是肥胖朋友们瘦身代餐的福音！
总的来讲，针对健康的生活方式，国际上提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多人说，这需要毅力，我这人没毅力。实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。我希望大家早2017年都行动起来，把自己的健康保护好。你好、我好、大家好，大家好才是真的好!