春季流感高发，有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于日常防护和免疫系统的强大。今天，我们就从这2个方面，简单和大家一起来分享如何杜绝春季流感。
日常防护
勤洗手
我们的手，每天都会大量接触各种细菌，外出回来，一定要用流动的水吸手。
正确洗手方法包含5步：
1) 湿：让手掌、手指、手腕都要充分淋湿。
2) 搓：用肥皂搓洗双手的手心、手背、手指、手腕和手指间。
3) 冲：用清水彻底将双手冲洗干净。
4) 捧：捧些水将水龙头冲洗干净。
5) 擦：洗手后应自然晾干或用一次性纸巾擦干。
2、护好口鼻
流感病菌主要通过口鼻进入人体，戴上口罩可以有效保护自己不被病毒侵袭。已经感染上流感的人，戴口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可防止流感传给家人、朋友等。同时，我们在打喷嚏或咳嗽的时候用手帕或纸巾掩住口鼻。
3、临睡前漱口
晚上临睡前，用淡盐水或清水漱口，可以清除口腔里大量病菌，是非常好的预流感方法。
4、热水泡脚
在对抗流感病毒的战斗中，泡脚也是一个非常好的方法。脚是人体的第二心脏，脚暖和了身体也就自然暖和了。泡脚的水要适宜，不可过热、防止烫伤。泡15-20分钟即可。如果条件允许，再来个脚步按摩，也是极好的。
增强免疫力
1、充足睡眠
研究表明：长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更易感染病毒。熬夜会消耗人体肌肉组织，大家熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。充足睡眠可保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、坚持锻炼
每周坚持锻炼。美国国家医学图书馆一项报告显示：运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体状况正常的情况下建议大家保证每周5天，每次30-60分钟运动量。快走6000步以上、慢跑、骑车、游泳等都是增加每日运动量的不错选择。
3、平衡膳食
人体需要40多种营养素方能保证每天生命活动的正常进行，毫无疑问，饮食是提供40多种营养素的最好来源。按照中国最权威的营养机构——中国营养学会的建议，我们每日要吃12种，最好超过20种的食物，才能满足每天的营养需求。我们建议大家每天进食一杯生食的原因便在于此！
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