世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以从头再来。能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。
下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水，是早起之后的必需品，能让你的一天从最好开始。
7:20-8:00 吃营养而丰富的早餐
一顿优质早餐，能让你一整天都充满活力。选择生食谷蔬粉带早餐，源自55种天然食物
8:30-9:00 避免剧烈运动
早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
9:00-10:00 处理最困难的工作
上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
10:30让眼睛休息一下
起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓一下。
11:00 吃水果
上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
12:00-12:30午餐
中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。久坐办公室的人不要吃得太油腻。
13:00-14:00午睡
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。很多人喜欢中午网上购物或打游戏，这将导致大脑过度兴奋，下午容易疲倦。
14:00-16:00做创意性工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有大成就。
16:10-19:00做细致性工作
这个时间段，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：
今天做了什么事情
学会了哪些方法
积累了哪些经验
有了什么新的感悟
……
每天10分钟反思，大器必成！
19:00 最佳运动时间
下班之后晚饭不要吃太多，三分饱即可。30分钟后可开始运动。先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。
20:00 看电视或看书
运动之后可以看电视或看书。最好的选择方式是放松中思考工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。这是劳逸结合的精髓所在！
22:00 洗个热水澡
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22:30上床睡觉。
十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。
放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！