这些食物可以帮助你延缓衰老!

1、富含维生素的食物

维生素A，可促进胶原蛋白的再生，被人们称为“肌肤护理专家”。绿叶蔬菜、黄色蔬菜（胡萝卜等）富含丰富的胡萝卜素，可以转化为VA，促进肌肤再生。

维生素B，有助于促进皮肤代谢，贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高。

维生素C、维生素E，抗氧化能力强，增强免疫力，猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC，榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE。

维生素K可预防骨质疏松，如西兰花等；很多果蔬还富含抗氧化酶，有效预防细胞老化

2、富含多酚类物质的食物

多酚，被称为“第七类营养素”，具备很强的抗氧化性，能与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起发挥抗氧化功效；清除体内有害物质，强化血管壁、促进肠胃消化。

多酚类包括类黄酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等，可以常吃大豆、蓝莓、桑葚、石榴、葡萄籽，适量饮用红酒、绿茶等富含多酚饮品，防止肌肤老化。

3、富含抗氧化矿物质的食物

对人体有益的抗氧化矿物质有硒、锌、铜、锰、铁，其中，硒有很强的抗氧化功能，修复细胞。提高免疫力、防癌，被称为“天然解毒剂”。铜，参与体内多种酶的代谢，促进胶原蛋白的合成。常吃芝麻、海藻、紫薯等富硒食物等。