2020-03-02
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最近的疫情让我们开始更加关心自己的肺。其实，人体内的各个内脏器官，每天都在忙碌着，有的辛苦不堪后会发出声音，有的则无声地强力忍耐。疲劳逐日累积，内脏机能减弱，身体也会变得沉重起来。比起出现疾病才忙于治疗，在日常生活中定期关心它们，才是健康的长久之计。
你的内脏疲劳吗？
内脏与我们的关系就像是工厂与老板一样，有赖于内脏的各种机能正常运行，我们的身体才得以保持健康。
从现代解剖学的角度来说，内脏指的是体腔内直接或者间接与外界相通的器官总称，它囊括了人体四大体征系统：消化系统、呼吸系统、泌尿系统和生殖系统。（心脏属于脉管系统，并不在上述四个系统范围之内，从内脏学角度来讲，心脏不属于内脏。）
而我们熟悉的“五脏六腑”从中医的角度来说，“五脏”分别为心、肝、脾、肺、肾。
▲ 上图中从左到右的脏器分别为肺、肝、肾、心、胃、大肠。
其实每个脏器都有一定“寿命”，如果某个内脏器官出现问题 ，它的机能下降会导致人处于不健康的状态，疾病也随之而来。由于我们的内脏是一起“合作办公”的，为了补足这个脏器下降的机能，其他脏器相应地就会承担压力，缩短它们的寿命，加剧全身的疲劳状况。所以我们一旦生病，往往会有数种症状同时出现。
许多内脏问题都不是在一朝一夕形成的，往往是因为长期不健康的生活方式不断积累而导致。 我们习惯在不舒服时才去看医生、生病后才吃药治疗，但最好的生活习惯其实是通过均衡饮食、规律运动、养成正常的生活作息，使身心保持平衡的状态，防治于未然 。
在日常生活中，我们可以通过一些方法，如轻断食和适量运动来减轻脏器们“工作负担”，改善内脏机能。
判断你的内脏疲劳与否：
（一般来说，内脏疲劳的人会有如下表现）
1、肤色暗沉、缺乏光泽，看起来没有精神；
2、身体容易倦怠、迟钝，无法集中注意力；
3、消化不良、食欲不振、腹泻、便秘；
4、呼吸不畅、中气不足；
5、内分泌失调，长痘、脾气急躁等。
以轻断食更新内脏
有一个说法叫“血液污染是万病之源”，造成血液污染的原因之一便是饮食过量。因为饮食过量会导致体内产生许多无用或有害的废物，通过适度的轻断食可以让内脏焕然一新。
提到轻断食，大家通常可能会认为这是一种仅仅“让肠胃得到休息”的方法，其实减轻心脏、肺部等所有脏器的负担，通过促进排泄、净化血液，才是它的全部意义。
我们正常进食的时候 ，为了进行消化活动，血液会集中在胃部。然后，提供全身血液循环动力的心脏负责通过血液向各脏器提供氧和各种营养物质，最后代谢产生的体内废物则通过肾脏、肺等以尿液、呼吸等形式排泄出体外。这个过程需要我们上述提到的消化系统、呼吸系统和泌尿系统等各方配合。
但是饮食过量就会对这个循环造成极大的负担。一是进食过量，身体没办法消化吸收，就会产生剩余物；二是过量的食物需要消化器官“加大马力”运转，血液集中在消化器官，也会导致排泄器官处于休眠状态。代谢一旦停滞的话，体内的剩余物不断增加，最终会变成废弃物，堆积在血液里，从而造成“血液污染”。
以轻断食为契机，辅之适量的运动和良好的睡眠，可以改善内脏健康。可以利用周末尝试2-3天轻断食（以玛哈念生食+燕麦+水果为主），能有效净化血液，改善肾脏、肝脏机能。
玛哈念轻断食时间表
早餐：早餐可正常，可食用全谷物类主食，并添加适量蔬菜和水果。
午餐：玛哈念生食1杯，可添加少量水果。
晚餐：玛哈念生食1杯。
玛哈念生食丰富做法
生食与燕麦
- 燕麦20克，用开水泡软；
- 准备摇杯1个，倒入200ml常温水；
- 放入燕麦，再放入玛哈念生食1袋，摇均即可。
生食与水果
- 苹果1/2个、香蕉1/2个，切丁（水果可根据自己的喜好添加）；
-将切好的水果放入搅拌机中后放入200ml的水，再放入玛哈念生食1袋，搅拌即可。
生食与牛奶
- 牛奶或早餐奶1袋；
- 把牛奶或早餐奶倒入摇杯中，加入玛哈念生食1袋，摇均即可。
2-3天轻断食后的恢复性饮食也十分重要，
甚至会影响前期轻断食的效果。
一般遵循食物由少到多、由软到硬、
由液体到固体、由清淡到正常的原则。
玛哈念生食，可以解决轻断食存在的2个问题：
1、食物种类多样和热量过度的矛盾
中国居民膳食指南（2016）建议：每日要摄入至少12种、最好20种以上食物，方可满足人体每日40多种营养素的需求。轻断食，在少吃的前提下，存在食物种类不够多样的问题，如果种类过多则又存在热量超标的风险。
选择玛哈念生食，则可彻底告别这种担忧。一杯玛哈念生食，包含来此55种食物，蔬菜类、水果类、全谷类、蘑菇类和海藻类，经过科学的配比，采用低温冻干技术、经过人体实验所得最佳人体营养。
一包生食，蕴含丰富的维生素、矿物质、叶绿素、生物酶、植物色素等，仅含160大卡，真正是“营养丰富不长胖”！
2、方便快捷
传统轻断食，会受到工作出差、出门会友等影响，而玛哈念生食均为独立包装，一包就是一餐，方便携带更便于饮用。生食让您随时随地开始你的轻断食，就是这么任性！