免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
如果免疫力低下或是超常，都会对身体健康造成影响——免疫力低下，容易受到感染；免疫力超常，容易发生过敏。
免疫力下降的表现
临床表现
经常疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断 天气稍变冷、变凉，感冒成了家常便饭，而且要经历相当长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤，伤口处红肿、甚至流脓，正常人两三天就可以好，而免疫力低下的人却要很长时间。
肠胃娇气 一群人外出进餐大家吃嘛嘛香，你却上吐下泻，说明肠胃自我保护功能存在问题。
易受传染的攻击 身边的人感冒，自己也会躺枪，如此形成“规律”的话，证明免疫力存在问题。
下降的原因
饮食失衡 食不定点、挑食、偏食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
身心劳累 身体和心理劳累都会给植物性神经造成不良影响。而此神经和免疫系统有紧密联系。
身体老化 随年龄的增长免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降，不能有效发挥作用。
导致免疫力下降的原因因人而异，因此，要针对不同的原因进行治疗，一旦控制住了“源头”，免疫力问题自然也就迎刃而解了。
药物并非提高免疫力的最佳选择
2、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C 缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
6、戒烟限酒
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
研究表明，体温下降1 度，免疫力就会下降30%秋冬感冒的人很多，这是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是对提高免疫力很重要。
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