随着时间的推移，新冠病毒仿佛像如风儿过境渐行渐远，人们漫长的宅时光过后重新恢复了以往般的生活，新冠似乎渐渐被忘却。
何为免疫力，相信大家都具有笼统的概念，如：“吃得好免疫力就好”，“补充维生素就可以提高免疫力”等，但这些都是对免疫力较为片面的理解，那么究竟免疫力到底是什么，又该如何提高？
免疫系统是人体健康的大管家
它首先可以像雷达一样智能识别机体中我方和敌方。
之后再针对外来物进行针对性防御。
如果内在环境出现不稳定情况，还可以帮助平息内环境的稳定。
当免疫系统中的一个或多个组分失去活性就会造成免疫功能低下或免疫缺陷，造成感染、腹泻、肿瘤等疾病。
同时，与免疫功能低下对应的另一个极端是过度免疫反应，其同样会损害人体健康，造成自体免疫紊乱疾病。
经常疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断 天气稍变冷、变凉，感冒成了家常便饭，而且要经历相当长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤，伤口处红肿、甚至流脓，正常人两三天就可以好，而免疫力低下的人却要很长时间。
肠胃娇气 一群人外出进餐大家吃嘛嘛香，你却上吐下泻，说明肠胃自我保护功能存在问题。
易受传染的攻击 身边的人感冒，自己也会躺枪，如此形成“规律”的话，证明免疫力存在问题。
如何维持良好免疫力系统
构建免疫力系统是一个缓慢而又全面的过程，并不是一朝一夕，或者一单一结算的结果。
做好营养基础供应是维持良好免疫力系统的提前，因为营养不论对于免疫器官本身还是免疫细胞亦或免疫分子的形成都起到基础性的作用。
没有营养的存在，这些组织器官就无从谈起。因此均衡且充足的营养，是人体免疫系统的保障。
好营养就像是交响乐，是一个协同演奏结果。单个食物的营养是有限的，把好的元素集合在一起，各种营养元素形成合力，才会演奏出美妙的乐章。所以营养多样，是好营养的前提！
而要做到营养多样，就要做到饮食多样，且均衡合理膳食！