不懂这2点，别想吃的少！

很多朋友诉苦说：又忍不住吃了一堆东西，吃完又觉得很罪恶，问怎么办？ 今天我们简单和大家讨论常见的2种情景及相应的解决办法。

1、 白天饿着，晚上撑着

经常有小伙伴早餐不吃，午餐太忙简单吃。待一天结束，大脑终于感觉到了深深饥饿，早已是饥不择食，狼吞虎咽。所以，吃多再正常不过。

产生这种情况的原因：大脑需要葡萄糖提供能量来工作。如果我们太久不吃饭，体内血糖下降，大脑没有能量做出正确的决定；同时，极度饥饿的时候，人往往情绪很差，注意力也无法集中。所以，一日三餐按时吃，对于我们的身体健康很重要。生食，是独立包装，非常方便携带，建议工作繁忙的小伙伴在没空吃饭的时候用生食代替一餐。让身体不饥饿的同时也能摄入足够的营养。

2、每一次节食都跟着暴食

节食减肥几乎注定是要失败的。就算短期有效，长期（如6个月后）也必然反弹。再说了，谁能节食一辈子呢？众多血淋淋的实例表明：节食不但损伤身体，还会导致暴饮暴食。

这是因为节食会让大脑处于极度饥饿的状态，会让你更加渴望食物。同时，节食一段时间，大脑会降低我们的基础代谢（占到我们身体每日能量消耗的70%）。所以，很多节食减肥的女性朋友往往会发现：肥没减下来，大姨妈没了！那么，最好的解决办法就是喝生食。

生食，包含55种新鲜安全的蔬菜、水果、菌藻等，可以给我们提供40多种营养素，是我们人体需要的天然食品。同时能量也低，一包只有160大卡，相当于一杯牛奶，所以，小伙伴们不必担心长胖，可以轻松享瘦啦！