放眼当前，怕胖、恨胖已成很多人的心头刺。相形之下，减肥药、各种减肥方法充斥互联网和生活所及之处。减肥姿势千千万，但问题是，怎么减才能既健康又有效果呢？
以往可能很多人告诉你这样减、多久就能瘦下来，瘦到什么程度。但心愿迫切的你，相信可能从来没有诚心实意地关照自己的身体，让它健健康康地发生改变。最终很可能身体瘦了，机体却垮了，得不偿失。
减肥不仅需要一腔孤勇与毅力，更需要充分认知自己的身体，科学地进行。在尊重身体机体特征的前提下，选择适合自己的方式，绕开误区，迎来由内到外的全方面蜕变。
肥胖危害知多少
肥胖是会呼吸的痛，买衣服也痛，称体重也痛，体检单上的各项治疗最痛……英国BBC曾记录了医生解剖一个肥胖女性尸体的过程，直观展现了肥胖者的病态内脏，让人不寒而栗。记录片中的女性60岁，体重107公斤，不嗜酒，死于心脏病。
医生表示，几乎80%的疾病，尤其是很多慢性病和致死性疾病，如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤、胆结石等等，都跟肥胖有关系。
1、肥胖的人大多营养不良
肥胖的人虽然看上去不缺乏像脂肪、蛋白质或糖类的物质，但事实上，很多肥胖的人都缺乏矿物质、纤维素等物质，因此大多肥胖的人属于营养不良的人。
2、肥胖容易导致皮肤变粗糙
在肥胖的情况下，人体内分泌发生诸多改变，许多激素明显升高，且毛囊容易发生感染。
所以现实生活中，我们经常会看到，一些肥胖的女孩子，容易起痤疮，甚至黑棘皮病（俗称脖子变黑），甚至很多人皮肤变得更加粗糙、角质增多、易感染等等，正是因为此。
3、肥胖阻滞少儿智力发育
在儿童期如果肥胖的话，由于脑缺氧，以及脑功能发育不完善，很容易导致少年儿童记忆力明显减退；此外，在老年人之中，肥胖是导致老年人痴呆的最重要因素之一。
你可能视而不见的肥胖诱因
除了管不住嘴、迈不开腿、遗传等我们知道的致胖原因，还有更多平时容易忽略的致胖因素。
1、大脑中枢让人总想吃
人体食欲和体重呈正相关，大脑中枢指挥着你饿不饿。
中枢有一个开关，会因为你太胖而自动关闭，因而人体总感觉不饱，事实上，有时候你根本不是胃饿，而是大脑不断释放想要吃的信号。
但一旦将体重恢复到正常的状态，“饱”的开关就会立马打开，食欲也就会降下来了。
2、肠道菌群让人少吃也易胖
有一种胖属于好像还没吃东西，怎么就胖了呢？这是肠道菌群在作怪。如何改变菌群防治肥胖呢？
第一，改变饮食习惯，多吃蔬菜、粗粮类食物。
第二，保证良好的排便习惯。
第三，不能乱用抗菌素。
第四，可以吃些益生菌。
3、准父母和宝爸宝妈警惕“极大婴儿”
医学上新生儿出生后一小时内体重等于或者大于4公斤称为“巨大儿”。
这种小孩成年后更容易肥胖，且易得糖尿病、高血压等慢性病，甚至患肿瘤，他的发病率都会比一般孩子要高。
因此，未来想怀孕或正在怀孕的妈妈，一定要适当控制饮食，控制孩子体重。
4、女性肥胖有三个阶段
第一是青春期，内分泌变化导致发胖。这个时期，很多女孩子特别能吃，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来；
第二是产后，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二则由于胎儿发育过程中对腹部挤压，再加上内分泌代谢发生巨变，身体机能改变，即便没吃什么东西也很容易发胖；
第三是人过中年，也就是所谓的更年期。内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，加之繁忙的家务、紧张的工作，又使许多女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。
减肥三要素
健康、安全、科学
我们要通过科学、健康、安全管理体重
的理念与方法，
健康的改变自己
让我们追求积极向上的生活，让拥有梦想的胖胖们也有机会表达自我，强调身体、心理的全面改变和提升，最终展示由内而外的个人魅力！
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