盼望着 盼望着
春节要来了
又到了娃儿撒欢
大家喜（hu）迎（chi）新（hai）春（he）
的时候了
除了家中满桌的美味佳肴
各种新年聚会也是一波接一波
你不是在吃就是在去吃的路上
“吃”似乎成了过春节的头等大事
顿顿离不开大鱼大肉
但是吃得太油腻
身体难免吃不消
今天我们专门邀请权威军医专家
来给您提个醒
“吃好”比“好吃”更重要！
在家烹调，重“三减”
关注节日饮食，首先重点关注减油减盐减糖这“三减”，建议饮食要清淡。
烹调中避免油炸，尽可能采用蒸、煮、炖等少油的烹调方式；选择动物性食品时，也要考虑脂肪含量，优选鱼虾类，其次是禽类，再次是畜类瘦肉。
使用限盐罐来控制每日用盐总量，即成人每天食盐摄入量不超过6克；使用盐勺合理安排每个菜品上用盐量；如果咸味不足，不要用酱油代替，可以用食醋调味儿。
控制糖的摄入量，成人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，要少吃含糖量高的食品（比如糖果、糕点），烹调中也尽量少用糖。
在外聚餐，重选择
选择餐厅时，要注意查看餐厅是否持有食品经营许可证或餐饮服务许可证，尽量选择量化等级高的餐厅。
点餐时要兼顾食物多样，荤素搭配，建议选择餐厅特色菜品。因为特色菜品供应量大、周转快，多数是现做现吃，可以更好地保证饮食安全。
特别提醒喜欢“野味”的朋友，谨慎选择野生蘑菇等，防止发生食物中毒。
网络订餐，重安全
网络订餐，方便快捷，让我们足不出户就可以享受各种美食。
但网络订餐可能存在食品安全风险，建议订餐时，关注餐饮提供方是否有实体店，并取得食品经营许可证或餐饮服务许可证。
如果订购的食品是半成品或者需二次加工的，一定要彻底加热，保证熟透后再食用。
如果订购的是即食食品，最好选择就近餐馆，这样既可对菜品质量有一定了解，又可保证菜品出锅后趁热送到，保证食品质量。
坚果类，重适量
选购坚果时，要在正规商超或网络购物平台选购正规企业生产的坚果类产品，还仔细阅读标签，尽量购买简单加工的坚果，少选多油或多盐或多糖加工的坚果。
最后
祝愿大家
饮食均衡营养好
健健康康过大年！