让人不由自主......想吃点啥？
白天食欲不振，晚上胃口大开。说的就是你！
2002 年，有研究者对北京市 1671 名成年居民膳食能量摄入状况进行了调查，结果显示：早、中、晚餐的热量摄入分别为 2.4：3.5：4.1。
巧合的是，远在大洋彼岸的美国，居然情况也差不多......
在美国进行的「国家健康与营养检测调查」发现：晚餐成了大家一天的重头戏。
无论在中国，还是美国，晚餐的热量摄入都高于其他时间。
夜晚，就像有着什么神奇魔力，偷偷打开了身体的「食欲」开关。
人确实可能更有食欲
为什么一到晚上就更想吃？到底是夜晚的诱惑，还是嘴巴犯了错？
哈佛医学院的研究者们找了 12 名身体健康，不瘦不胖的成年人，让他们 13 天都待在实验环境中，不仅严格控制他们的活动、三餐热量和营养，连环境灯光都控制了，然后，观察食欲是否还会受到时间影响。
结果发现：在生物时间的晚上 8 点左右，大家的食欲和饥饿感都会更强烈！
并且，研究者们还发现：受试者们对于甜的、咸的、淀粉类食物，以及肉类的食欲，也呈现相同的趋势，唯独对蔬菜……一直都不太想吃。
可是为啥身体晚上更想吃？
可能让你晚上更想吃
调节食欲的机制很多，其中最主要的机制之一就是「中枢神经系统调节机制」。
这个机制的司令官是位于大脑底部的「下丘脑」。在接收到身体各处传来的信号后，下丘脑就会控制释放一些化学物质来调节我们的食欲。
其中非常具有代表性的一种信号就是——
更恼火的是……这种让人罪恶的激素还有个更罪恶的特点：晚上分泌的更多。
哈佛大学布莱根妇女医院的实验团队曾招募了 14 名身体倍儿棒的志愿者，分别在餐前 7 分钟、餐后 1 小时、2 小时后采了他们的血样，测量饥饿素的浓度。
由此可见，在一个百无聊赖的夜晚，来一顿 ——
似乎也是身体的本能反应！
虽然吃东西不是你的错，但如果控不住自己毫无节制的进食，那肯定就是你的错了。
为了身体健康，建议适当控制夜晚进食。
那么，面对一到晚上就想吃的定律，我们要怎么安排一顿既美味又健康营养的晚餐呢？
其实……也很简单。
营养均衡，健康晚餐！
玛哈念生食包含韩国亲环境有机农场种植的丰富新鲜的全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、菌菇类、海藻类等48~55种天然食材，安全丰富食材，合理搭配，营养均衡。1餐可以摄取到丰富的植物性营养素。
全谷物、蔬菜水果、蘑菇海藻，均富含丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，同时全谷物又降低了碳水含量；酸奶、牛奶富含钙和优质蛋白；蔬菜水果富含丰富的维生素C和膳食纤维。是丰富、营养又美味的一餐，满足你一到晚上就想吃的食欲！