每周超3天不吃早饭，蛋白尿风险明显上升！G.Life玛哈念健康早餐，补充营养护健康！

“早饭一定要吃”就像一句不痛不痒的口号，没胃口、想多睡会儿，都能成为你拒绝早餐的理由。

最近，日本金泽大学附属医院研究团队发表在医学杂志《Nutrients》上的一项研究显示，不吃早餐与蛋白尿发作风险明显升高有关。

蛋白尿这个名词，相信有很多人都不太熟悉。实际上蛋白尿早就已经潜伏进了人们的生活当中。最近几年蛋白尿的发病者越来越多，它是肾部疾病的一种症状，患者会排出有大量泡沫的尿液，这种尿液称为蛋白尿。

蛋白尿是反映肾脏健康的重要指标，它的出现可能提示肾功能下降。此外，蛋白尿还是慢性肾病患者监测病情的重要依据。

不吃早饭，容易招来蛋白尿

这项研究旨在探讨不良饮食习惯与蛋白尿发作风险之间的关系。研究团队调查分析了1998年至2014年间、超2.6万名40岁以上的参试者数据，参与者的平均年龄为68岁，其中44％是男性。

在平均随访期为3.4年的时间里，有10.6%的参与者发展为尿蛋白。在多变量因素调整后，研究人员分析发现：

事实上，不吃早餐带来的后果远不止如此。

今年3月，发表于苏格兰《临床营养学》杂志的一项研究发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，其心血管病风险升高22%，全因死亡风险升高25%。

吃早餐有个“最佳时间”

早餐时间最好安排在7~8点。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛。

因此，在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适。

营养专家为6类人各推荐了一份“早餐清单”。

生食中含有的谷豆类是很好的蛋白质来源，能压制餐后血糖反应。蔬菜类可补充钾、镁和维生素C。

牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

G.Life玛哈念生食1杯，可用牛奶或早餐奶冲调，味道更好，再搭配一个鸡蛋，方便快捷，营养丰富均衡。

学生的早餐是非常重要的，他们正在生长发育阶段，需要营养均衡，才更有利于身体健康发育、精力充沛，才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要，G.Life玛哈念生食里多样的谷蔬果食材，可以为孩子提供均衡的营养，牛奶和鸡蛋补充丰富蛋白质及钙。

这个年龄段的女性，既要补足钙质和多种营养，还要控制热量，保持标准体重。

G.Life玛哈念 滋补早餐

G.Life玛哈念生食1杯，可用温豆浆冲调，加入20克左右的熟燕麦，可食用适量的水果。

燕麦和谷豆类富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，其中燕麦有助降低胆固醇、平稳血糖，生食中的谷豆类可补充多种微量元素和维生素E。

对更年期女性来说，豆浆不仅利于预防心脑血管病，还可缓解更年期不适。30岁以上女性，骨质开始下降，从这一年龄开始要及时补钙，提早预防骨质疏松。

少量面条加绿叶菜、蘑菇丝、豆腐千张丝、黄豆芽，1个鸡蛋，加1茶匙香油煮成汤面，配1个桃或苹果。

G.Life玛哈念生食1杯，再食用适量凉拌菜。

G.Life玛哈念生食中，富含全谷物及蔬菜水果类，植物纤维丰富，豆类补充蛋白质，利于减肥。

杂粮炒饭，用头一天晚上做的含有大麦、燕麦、小米、糙米等食材的熟饭，加胡萝卜丁、香菇、豌豆、豆腐干丁等同炒，食用前拌入炒香的芝麻或花生碎，再配一杯加入蛋白粉的豆浆。

G.Life玛哈念生食1杯，可用温豆浆或鲜榨果汁冲调，再食用适量水果（如圣女果、苹果或橙子）

G.Life玛哈念生食中添加了蛋白质含量较高的丰富谷豆类食材作为蛋白质来源，膳食纤维、B族维生素以及多种微量元素上都有供应，适合素食者尝试。玛哈念素食早餐能量释放缓慢，利于保持血压、血糖稳定。

G.Life玛哈念生食，健康早餐，均衡营养！

G.Life玛哈念“生食”，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。

G.Life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。

G.Life玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。

G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。

一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。