2021-01-05
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要想吃出健康，你应该了解这18种重点食物！G.Life玛哈念生食，50余种丰富食材，满足你的营养需求！
大家每天都在吃东西，要想吃出健康，你应该大致了解以下十八种重点食物：
1、补钙“三大件”：
①奶类（液态奶、酸奶、奶粉、脱脂奶、调味奶等，但不包括牛奶饮料或乳酸菌饮料）；
②大豆制品（豆腐、干豆腐、豆腐干、香干等，但不包括豆浆、内酯豆腐、千叶豆腐、日本豆腐等等）；
③绿叶蔬菜（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）；
此外，虾皮、芝麻酱等都是鼎鼎有名的高钙食物，也可以适当选用。
（图片来源：https://www.pexels.com）
2、补铁“三角”
①动物血液（鸭血、猪血、羊血等）；
②动物肝脏（猪肝、鸡肝、羊肝等）；
③红肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鹿肉等）；
3、补VC的“两个新鲜”
①新鲜蔬菜（尤其是绿叶蔬菜、青椒）；
②新鲜水果（尤其是柑橘类）；
（图片来源：https://www.pexels.com）
4、补充维生素D的“唯一关键”
口服维生素D制剂（400~800IU/日）；
5、补充蛋白质的“两个最佳”
①奶类（尤其是乳清蛋白）；
②蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）；
（图片来源：https://www.pexels.com）
6、补充DHA的“三大方法”
①富脂鱼类（三文鱼、鲑鱼、凤尾鱼、鲱鱼、西鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼等）；
②富含亚麻酸的食用油（亚麻籽油、紫苏油、核桃油）；
③鱼油或藻油补充剂；
（图片来源：https://www.pexels.com）
7、补充膳食纤维“三个不可缺”
①全谷杂粮（糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等）；
②蔬菜（食用菌、绿叶菜等）；
③豆类（红豆、绿豆、扁豆等）；
G.Life玛哈念生食，丰富食材补充营养！
1、什么是生食？
G.Life玛哈念“生食”，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。
G.Life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。
2、富含丰富营养成分
G.Life玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。
G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。
一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。
要想吃出健康，你应该了解这18种重点食物！G.Life玛哈念生食，50余种丰富食材，满足你的营养需求！