2021-01-13
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这20种营养缺乏的身体信号，你中招了吗？！G.Life玛哈念生食，丰富营养均衡一餐！
日常生活中，我们有时会感觉到身体不适，许多人往往会忽视这些身体传递出的不适“信号”。事实上，许多身体上的不适都是由于各种营养素的缺乏引起的，我们只有及时地对照自己的身体状况，才能更有助于营养素的补充和治疗，这些症状在早期的食疗效果更为明显。
（图片来源：https://www.pexels.com）
1. 体重丢失——最重要的营养缺乏信号
可能缺乏的营养素：能量、蛋白质等。
食物的营养成分来源
动物蛋白质：瘦猪肉、鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
植物蛋白质：米、面粉、黄豆、豆类制品和坚果等。
2.头发——脱发、干燥、易断
可能缺乏的营养素：能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。
食物的营养成分来源
富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。
3.眼睛——夜晚视力降低
可能缺乏的营养素：维生素A。
食物的营养成分来源
富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。
4.眼睛——眼睑炎
可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B2）、维生素B6。
食物的营养成分来源
富含维生素B2的食物：猪肝、猪肾、猪心、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等。
富含维生素B6的食物：肉类，尤其是肝脏，豆类中的黄豆、鹰嘴豆，坚果中的葵花籽、核桃等。
5.鼻部——脂溢性皮炎
可能缺乏的营养素：烟酸、核黄素（维生素B2）、维生素B6。
食物的营养成分来源
富含烟酸的食物：酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。
6.舌头——舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养素：B族维生素。
食物的营养成分来源
富含B族维生素的食物：肉类、动物肝脏、大豆及其制品、坚果类等。
7.牙齿——牙龈出血
可能缺乏的营养素：维生素C。
食物的营养成分来源
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。
8.牙齿——龋齿
可能缺乏的营养素：微量元素氟。
食物的营养成分来源
含氟的食物：鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物、茶叶、苹果、牛奶、鸡蛋、经过氟处理的饮用水等。
9.味觉——味觉减退
可能缺乏的营养素：微量元素锌。
10.嘴——嘴角干裂
可能缺乏的营养素：烟酸和核黄素（维生素B2）。
11.甲状腺——肿大
可能缺乏的营养素：微量元素碘。
食物的营养成分来源
含碘的食物：海带、紫菜、海蜇、淡菜等海产品，菠菜、芹菜等。
12.指甲——变薄、指甲变舟状
可能缺乏的营养素：微量元素铁。
食物的营养成分来源
含铁的食物：动物全血、动物肝脏、畜禽肉类、鱼类、蛋类等。
13.皮肤——干燥、粗糙
可能缺乏的营养素：维生素A。
14.皮肤——瘀斑
可能缺乏的营养素：维生素C。
15.皮肤——阴囊及外阴湿疹
可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B2）和微量元素锌。
16.皮肤——伤口不愈合
可能缺乏的营养素：蛋白质、维生素C和微量元素锌。
17.骨骼——骨质疏松
可能缺乏的营养素：微量元素钙和维生素D。
食物的营养成分来源
富含钙的食物：奶和奶制品、小虾皮、豆类、芝麻酱、海带、绿色蔬菜等。
富含维生素D的食物：经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好来源。海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等也是维生素D的良好来源。
18.四肢——异常或丧失能力、运动无力
可能缺乏的营养素：B族维生素。
19.肌肉——萎缩
可能缺乏的营养素：蛋白质和能量。
20.生长发育——营养性矮小
可能缺乏的营养素：蛋白质和能量。
食物的营养成分来源
高能量的食物：油脂类、坚果类、肉制品、焙烤食品等。
G.Life玛哈念生食，丰富食材营养助健康！
1、什么是生食？
G.Life玛哈念“生食”，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。
G.Life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。
2、富含丰富营养成分
G.Life玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。
G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。
一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。
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