益生菌、益生元、膳食纤维是一回事吗？G.Life玛哈念生食+益生菌，营养均衡改善肠道！

近几年对于人体肠道微生物的研究如雨后春笋般出现，通过研究人类肠道中的微生物群落，了解肠道中细菌的物种分布，最终解决炎症、肥胖、消化系统疾病、糖尿病等代谢性疾病和免疫系统疾病。

益生菌、益生元、膳食纤维都和健康肠道是朋友，这个朋友圈的关系到底是怎么一回事情呢？

益生菌（Probiotic）

联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）共同将其定义为：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。

益生菌的作用

益生菌能够制衡有害菌，降低肠道内PH值，争夺有害菌在肠道的“窝”，让有害菌无法生存。

成年人胃肠道内的微生物种类超过1000种，菌体细胞个数是人体本身细胞个数的10-100倍，达到一万亿个左右。这些菌群在肠道中繁衍生息，与人的代谢活动有着密不可分的关系。

肠道内的菌群即包含有益菌又包含有害菌。当有益菌占优势时，有害菌的作用被抑制在可承受的范围内，肠道微环境处于平衡状态，此时肠道乃至整个人体是健康的；反之，肠道就会表现出不适甚至是严重的疾病。

益生菌能通过调节机体的免疫应答，使免疫系统处于一个健康和稳定的状态，既提高免疫力，又抑制过敏的发生。

免疫力是人体的一道防线，ta让身体识别“自己”和“敌人”，并消灭“敌人”。当免疫力低下的时候，会把“自己”误认为是“敌人”，就表现为过敏。

3、改善机体营养状况缓解

乳杆菌和双歧杆菌等益生菌能够合成维生素B12等多种维生素，促进机体对蛋白质的消化、吸收。

不吃肉的人，益生菌也会为他提供足够的多种微量营养素，并促进机体对钙、铁、维生素D的吸收。

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。

益生元（Prebiotics）

益生元，是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种菌落中的细菌生长与活性，对寄主产生有益的影响，改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

说白了，益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。

益生元包括各种寡糖类物质（Oligosaccharides）或称低聚糖（由2-10个分子单糖组成）。更概括的说法是功能性低聚糖。

6、减少癌症的发病率。

益生元属于不溶性纤维，促进肠道蠕动，增加便便的润湿感。腹泻的人如果大量服用益生元，肠道会持续蠕动，增加肠道疲劳，所以有腹泻症状的人，需先服益生菌，待腹泻改善后再服益生元对肠道菌群进行调节和巩固。

膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

它是维持人体健康必不可少的一类营养素，是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的第七类营养素。

在缺少膳食纤维的“饥荒”状态下，某些肠道菌会对肠道内的黏液层“磨刀霍霍”。

长期缺乏膳食纤维的小鼠，肠上皮细胞抵御病原菌的“长城”——黏液层，其厚度从原来的约110微米减少到了约20微米，肠道内的病原更容易地进入到血液，从而导致细胞间通讯紊乱，器官功能减弱，消化功能，都无可避免的发生了。

研究还发现，有着人类肠道菌群的小鼠如果饮食中缺乏膳食纤维，其肠道菌群中微生物的多样性会显著下降，极易引发相关疾病。如果连续四代饮食中缺乏膳食纤维，即便改回富含膳食纤维的饮食也无法恢复菌群的原本状态。相关论文已发表《自然》杂志上。

肠道菌群受到宿主膳食结构和基因型的影响，受到个体代谢能力的影响，但益生菌、益生元、膳食纤维，各行其职，保护着我们。

面对抗生素的过度使用，正常的肠道菌群的破坏，免疫系统的损伤，人类面对超级细菌感染时候的脆弱，定期调整肠道菌群，修复肠道环境的健康，增强机体免疫力。从调整饮食结构开始，善待我们的肠道。

G.Life玛哈念益生菌，韩国四层包膜技术，经过胃液和胆汁的消耗后仍有足够数量的活菌活着到达肠道，帮助调节肠道菌群平衡。

玛哈念益生菌，坚持食用，帮助改善肠道健康，提高自身免疫力。

G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。