2021-02-04
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这7种素食是“膳食纤维高手”，养胃护肠！G.Life玛哈念生食，多样蔬果，丰富纤维补充！
腹泻、便秘、爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。
膳食纤维可以携带少量的脂肪、胆固醇以及食物中的重金属等物质一起排出体外，减少有毒有害物质在肠胃道内的停留时间。大量研究表明，摄入适量的膳食纤维可显著降低结直肠癌的发生风险。
膳食纤维作为人体“七大营养素”之一，是指植物中自然存在、提取或合成的碳水化合物聚合，属于多糖类物质。然而，不少人的膳食纤维摄入量都显示不足。
7大“膳食纤维高手”
我们在日常的食物中，就能轻易地获取膳食纤维。以下7种常见食物，它们都富含膳食纤维，不妨多吃吃吧！
第七名：羽衣甘蓝
4.1g/100g；适合减肥者，建议做沙拉餐，忌大火炒，否则破坏营养。
第六名：芋头
5.1g/100g；最好用来替代米饭等主食，储存时不要放冰箱，洗时要戴手套。
第五名：燕麦
10.1g/100g；适合早餐吃，一次的食用量低于40g；消化差的人不宜多吃。
第四名：百香果
10.4g/100g；含人体必需的17种氨基酸等，有助于消除疲劳、降脂。
第三名：黄豆
15.5g/100g；富含大豆异黄酮，对女性有益，但嘌呤物质多，痛风者不宜吃。
第二名：杏仁
19.2g/100g；一天吃3~4粒为宜；苦杏仁要熟食，且每天不超过10粒。
第一名：魔芋
74.4g/100g；理想的“降糖食品”，主要成分是魔芋胶；低脂、零卡路里。
G.Life玛哈念生食，多样蔬果营养，丰富植物纤维！
1、什么是生食？
G.Life玛哈念“生食”，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。
G.Life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。
2、富含丰富营养成分
G.Life玛哈念生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。
G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。
一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。
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