2021全民营养周 | 合理膳食更健康！这些营养膳食小知识快get起来！玛哈念G.Life一罐农场，为你提供一餐丰富合理膳食。
营养就是免疫的基础
5月17日-23日
“合理膳食 营养惠万家”。
我们的一日三餐，有的可能是大鱼大肉一整天，也有的可能就是稀饭馒头加咸菜，凑合凑合也一天。怎么才能让我们的饮食营养满满，共享健康与美味呢？
平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。
建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。
尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300g。
经常吃豆制品，每天相当于大豆25g以上，适量吃坚果。
水产类280~525g
畜禽肉280~525g
蛋类280~350g
平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量120~200g。
我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素。
成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
G.Life玛哈念一罐农场生食，均衡合理膳食！
G.Life玛哈念一罐农场生食，既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废弃物，有效预防糖尿病，肥胖，便秘等现代人疾病，帮助身体维持健康状态。
G.Life玛哈念一罐农场生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材，合理搭配，营养均衡。富含丰富植物化学物，1餐可以摄取到丰富的营养素，是健康、营养、均衡的一餐。
G.Life玛哈念一罐农场生食采用冷冻干燥技术，保留原料中的95%左右的营养成分，含有的营养更高，如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等，同时含有更多植物化学物，这些成分各有健康益处，帮助提高免疫力。
G.Life玛哈念一罐农场生食也让你可以摄取到食物的全部营养，如糙米，含有胚芽、胚乳和米胚层；蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶；水果类食用果皮、果肉和籽，营养均衡全面。
一餐一包，让轻松摄入身体所需各种营养。