皮肤出现这几种情况，如果你也有，可能“血糖”已经超标了！

遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况，很多人会想当然地认为“不要紧，过段时间就好了。”

但真相是：皮肤是全身健康的一面镜子，出现瘙痒、皮疹等信号，可能是身体在提醒你——血糖失控了。

为什么高血糖会在皮肤上反应？

皮肤是人体最大的器官。它布满了神经和血管，具有感知触觉、温度、疼痛和压力的功能。而血糖的异常增高常常会影响人体内的神经和血管，当影响到皮肤中的神经和血管时，皮肤就会发生相应变化。

高血糖水平引起的皮肤问题，通常是因为血液中糖分过多促使身体从细胞中吸取液体，以产生足够的尿液排出体外来去除糖分，这反过来又会造成皮肤的一些问题。

血糖高，皮肤会出现的各种状况

健康人可通过神经内分泌系统，将空腹血糖控制在6.1毫摩尔/升以下。一旦血糖超标，皮肤组织的糖原含量随之增高，会刺激皮肤出现种种问题。

血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致皮肤发痒。此外，血糖高也会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

一般血液中的糖分如果太多的话，那么皮下黏膜中的水分流失得也更快，因此皮肤就会慢慢变得干燥，也会更加敏感。空气中的灰尘都能刺激到皮肤，更加容易出现瘙痒的情况。如果是血糖高引起的皮肤瘙痒，不仅仅是手臂以及身体部位，就连腿部以及脚上的皮肤都会很痒。

皮肤皱褶处出现天鹅绒般的色素沉着，最常见部位是颈部、腋窝、腹股沟处。

这种变化往往是糖尿病前期的征兆，且可能是糖尿病的第一个预警信号。

在高血糖和胰岛素刺激下，角质细胞过度增生，会形成皮赘。

皮赘常出现在颈部、腋窝、眼睑等部位，皮赘上长出细细的“蒂”，上面挂着个“肉球”，大部分无不适，若觉得影响美观可激光去除。

血糖失控，手脚、双腿等部位可能会出现烫伤样的水泡。水泡外壁薄，含有浆液，周围无红晕，2~6周内可自愈，消退后在皮上留有色素沉着。这些水泡很有可能是因为血糖过高，导致皮肤状态出现异常。平时不如多观察一下自己的四肢，因为血糖过高的人，四肢的皮肤表面是最容易长出水泡的。

血糖值持续上升的过程中皮肤会发生一些变化，如果不可思议地皮肤硬化，可能是血糖值过高的表现。有些糖尿病患者因血糖控制不当病情恶化，手背部皮肤变硬，皮肤变得粗糙僵硬，手关节活动受到阻碍。如果已经有这种皮肤硬化的表现，可能是糖尿病发出的信号，应该合理控制血糖值的发展，以免糖尿病严重。

高血糖可抑制白细胞的黏附、吞噬，进而降低机体抵抗力。同时，高血糖也有利于细菌繁殖。

皮肤可出现红肿或皮疹，有时还有小水疱、干燥鳞屑，或是产生看着像干酪一样的白色分泌物。

在血糖持续升高的过程中身体会受到伤害，很多人在血糖升高明显时会感觉到皮肤感应能力下降，对温度、触感不敏感，有这种变化也要警惕血糖过高。血糖值上升过程中可能会对神经、微血管产生影响，此时皮肤敏感度下降，温度感知能力下降。

遇到上述情况，不要单纯地认为只是皮肤问题，最好查查血糖，很可能血糖已超标但不自知；如果已经患上糖尿病，可以找医生讨论治疗方案控制病情。

血糖高了，也有机会逆转

我国糖尿病患者有1.41亿人。相当于我们身边，每10个成年人里，就有1名糖尿病人。

糖尿病有100多种并发症，放任不管时，器官、组织如同泡在高浓度的糖水里。

有些人血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，此时，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。

血糖高了，是有机会逆转的。最佳逆转时机是「糖前期」或「刚诊断糖尿病时」。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能完全可能恢复正常。

良好生活方式是降糖良药

整体来说，饮食干预和运动干预是重要的逆转手段，同时也是重要的预防手段。

医学研究显示，在8点半前吃早餐，血糖水平和胰岛素抵抗均较低。早餐要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的2种以上，不宜只吃主食。

血糖超标的人，主食量可减少到食物总量的30%~50%，其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。

“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序，对餐后血糖更友好。

吃得越慢，越容易有饱腹感，升糖越慢。一顿饭最好不少于20分钟。

食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。

烹饪方式越简单，升糖越慢，比如即食燕麦GI为83，传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。

降低2型糖尿病风险的膳食结构包括地中海饮食、DASH饮食、半素和纯素饮食等。

运动不仅能降血糖，还可以提高机体对胰岛素的反应，推荐有氧和抗阻运动联合进行。